|
DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/
DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE 
|
|
|
|
|
|
SEPTEMBRE
|
|
|
|
|
|
S 36
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 1
|
05:30
|
|
32km
|
|
La Londe / boulot par Baisse du Castellas, Chaumadou, Camp Bourjas, Pont de Fer, Arborétum, Issemble et la Rouvière
AL : bien tonique (quelques PR sur le parcours) |
430
|
370
|
Assez sympa de rouler la nuit sur les pistes  |
19.34
|
|
|
15:45
|
|
29km
|
|
Boulot / La Londe
AL : tonique tout le long
|
330
|
390
|
Jambes excellentes = PR  |
17.15
|
|
Mer. 2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 3
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
Un peu frisquet et humide ce matin  |
10.90
|
|
|
16:15
|
|
58km
|
|
Boulot / domicile par Trébaudels, les 3 chênes et le Gambet
|
580
|
650
|
Un régal le soir en roulant cool et en prenant le temps d'admirer les paysages |
20.65
|
|
Ven. 4
|
06:00
|
|
23km
|
|
La Londe / boulot par Vallon Gambet, Issemble et la Rouvière
|
260
|
200
|
|
11.27
|
|
|
16:15
|
|
42km
|
|
Boulot / La Londe par Issemble, Chaumadou, Camp-Bourjas, la Rieille, ND des Maures et domaine de Tamary
|
670
|
730
|
Vraiment sympa en fin de journée lorsque la météo est clémente |
24.35
|
|
Sam. 5
|
09:00
|
|
3km
|
|
Au départ de l'Argentière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce  |
03.75
|
|
|
15:15
|
|
4km
|
|
Retour à l'Argentière
AL : vent 4-5 Beaufort avec houle de 1-1,5m 3/4 bâbord AV
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce |
05.75
|
|
Dim. 6
|
08:30
|
|
42km
|
|
Sortie vers le col du Canadel et la route des crêtes
|
620
|
620
|
Avec ma tendre & douce |
17.70
|
|
S 37
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 7
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
AL : face au vent tout le long
|
240
|
310
|
|
12.13
|
|
Mar. 8
|
06:00
|
|
23km
|
|
La Londe / boulot par Vallon Gambet, Issemble et la Rouvière
|
260
|
200
|
|
11.27
|
|
|
16:15
|
|
42km
|
|
Boulot / La Londe par Issemble, Chaumadou, le Temple, la Rieille et Valcros
|
620
|
680
|
|
23.60
|
|
Mer. 9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 11
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 12
|
07:45
|
|
69km
|
|
Tour classique au départ de la maison
|
720
|
720
|
Avec ma tendre & douce |
24.60
|
|
Dim. 13
|
08:45
|
|
8km
|
|
Au départ de l'Argentière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce |
10.00
|
|
|
13:45
|
|
3km
|
|
Retour à l'Argentière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce |
03.75
|
|
S 38
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 14
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:00
|
|
73km
|
|
Boulot / domicile par Trébaudels, Ste-Anastasie, Carnoules, les 3 chênes et le Gambet
AL : assez tonique
|
620
|
690
|
Je me suis régalé |
27.89
|
|
Mar. 15
|
06:00
|
|
23km
|
|
La Londe / boulot par Vallon Gambet, Issemble et la Rouvière
|
260
|
200
|
|
11.27
|
|
|
16:15
|
|
42km
|
|
Boulot / La Londe par Issemble, Chaumadou, Camp-Bourjas, la Rieille, ND des Maures et domaine de Tamary
|
670
|
730
|
|
24.35
|
|
Mer. 16
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 17
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:15
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
EMA : CLM dans le col du Babaou |
410
|
480
|
Suis arrivé bien rincé en haut du col |
18.30
|
|
Ven. 18
|
08:00
|
|
44km
|
|
Une virée sur les traces de la "Maurin des Maures" au départ de la maison
|
770
|
770
|
Dernière sortie sur terrain poussiéreux je pense avec ce qui est annoncé la semaine prochaine |
26.22
|
|
Sam. 19
|
09:00
|
|
11km
|
|
Au départ de l'Argentière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce |
13.75
|
|
|
13:15
|
|
3km
|
|
Retour à l'Argentière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce |
03.75
|
|
Dim. 20
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 39
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 21
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
17:30
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
A près un gros orage |
10.55
|
|
Mar. 22
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mer. 23
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
Petite pluie fine une partie du trajet  |
10.90
|
|
|
17:30
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
AL : bien tonique
|
240
|
310
|
|
12.13
|
|
Jeu. 24
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 25
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
Pluie et vent contraire une bonne partie du trajet |
10.90
|
|
|
15:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
AL : plein pétrole
|
240
|
310
|
Mistral favorable = nouveau PR sur le parcours  |
12.13
|
|
Sam. 26
|
09:45
|
|
02:58
|
|
Un circuit au départ de la maison vers le Niel oriental, barrage de Tézenas, crêtes de Vincennes, de Cardenon et le Batailler
|
510
|
510
|
Avec ma tendre & douce |
17.54
|
|
Dim. 27
|
09:15
|
|
31km
|
|
Une virée vers les crêtes et le pré de Roustan
AL : bien tonique
|
570
|
570
|
Des jambes de feu ce matin |
21.72
|
|
S 40
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 28
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
13:45
|
|
100km
|
|
Boulot / domicile par Trébaudels, Ste-Anastasie, Flassans, Gonfaron, Les Vidaux, le Gambet, les Borrels, Léoube et la Griotte
AL : en composant tout le trajet avec un Mistral encore bien présent
|
890
|
960
|
Suis rentré bien flapi… mais heureux |
38.76
|
|
Mar. 29
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mer. 30
|
06:00
|
|
23km
|
|
La Londe / boulot par Vallon Gambet, Issemble et la Rouvière
|
260
|
200
|
Il faut désormais composer avec les flaques… et la boue |
11.27
|
|
|
17:00
|
|
29km
|
|
Boulot / La Londe
AL : tonique tout le long
|
330
|
390
|
Supers sensations |
17.15
|
|
|
|
|
|
Statistiques : 
|
13220
|
13220
|
|
559.28
|
