DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/ DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE
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AOUT
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S 31
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Sam. 1
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08:00
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6km
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Au départ de La Favière
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-
|
-
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Avec ma tendre & douce
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07.50
|
|
16:45
|
|
6km
|
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Retour à La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
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07.50
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Dim. 2
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S 32
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Lun. 3
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05:00
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50km
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Domicile / boulot par le Gambet, les 3 chênes, Puget-Ville et la Clouachière
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460
|
390
|
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16.55
|
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17:00
|
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33km
|
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Boulot / domicile par le Gambet
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240
|
310
|
Fort Mistral dans le dos = explosion du meilleur chrono
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10.55
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Mar. 4
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Mer. 5
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06:30
|
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
AL : punchy tout du long
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310
|
240
|
Je me suis bien rentré dedans à la fraîche
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12.54
|
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15:45
|
|
33km
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Boulot / domicile par le Gambet
AL : afin d'honorer un rendez-vous
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240
|
310
|
Encore une bonne séance tonique
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12.13
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Jeu. 6
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05:00
|
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50km
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Domicile / boulot par la Griotte, La Londe, Les Salins, Les Borrels et le Gambet
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380
|
310
|
|
15.35
|
|
16:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Ven. 7
|
05:00
|
|
52km
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Domicile / boulot par le Babaou et les 3 chênes
AL : en rythme tout le trajet
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570
|
500
|
Le jour qui se lève au somment du Babaou : magique !!!
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21.39
|
|
16:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Sam. 8
|
09:15
|
|
4km
|
|
Au départ de La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
05.00
|
|
16:30
|
|
5km
|
|
Retour à La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
06.25
|
Dim. 9
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S 33
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Lun. 10
|
05:00
|
|
59km
|
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Domicile / boulot par le Gambet, les 3 chênes, Puget-Ville, Trébaudels et Cuers
|
660
|
590
|
Très agréable à la fraîche
|
21.35
|
|
17:30
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Mar. 11
|
05:00
|
|
58km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet, La Portanière, Les Vidaux, Pignans, Carnoules et les 3 chênes
AL : au feeling
|
500
|
430
|
Toujours très agréable à la fraîche
|
21.56
|
|
17:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Mer. 12
|
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|
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|
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Jeu. 13
|
05:30
|
|
31km
|
|
La Londe / boulot par Baisse du Castellas, Chaumadou, Camp Bourjas, Pont de Fer, Arborétum et Issemble
|
440
|
380
|
Reprise du VTT après 1 mois pour cause de grosse révision sur la bécane
|
16.63
|
|
16:45
|
|
29km
|
|
Boulot / La Londe
AL : sur la plaque tout le long
|
330
|
390
|
|
17.15
|
Ven. 14
|
06:30
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
AL : punchy tout du long
|
310
|
240
|
Je me suis bien rentré dedans à la fraîche
|
12.54
|
|
16:15
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Sam. 15
|
08:15
|
|
7km
|
|
Au départ de La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
08.75
|
|
16:30
|
|
7km
|
|
Retour à La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
08.75
|
Dim. 16
|
06:30
|
|
69km
|
|
Tour classique au départ de la maison
|
720
|
720
|
Avec ma tendre & douce
|
24.60
|
S 34
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 17
|
05:00
|
|
62km
|
|
Domicile / boulot par la Griotte, La Londe, Les Salins, Les Borrels, le Gambet et les 3 chênes
AL : en se tirant la bourre avec des cyclos sur le parcours
|
520
|
450
|
Me suis bien rentré dedans
Suis arrivé flapi
|
22.83
|
|
16:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Mar. 18
|
05:30
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
16:00
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
|
410
|
480
|
|
14.30
|
Mer. 19
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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Jeu. 20
|
04:45
|
|
103km
|
|
Domicile / boulot par la Griotte, La Londe, Les Salins, Les Borrels, le Gambet, Collobrières, les Fourches, Les Mayons, pont autoroute, Gonfaron, Pignans et Les Vidaux
|
1030
|
960
|
Un régal ce matin, tranquille
|
35.70
|
|
16:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Ven. 21
|
06:00
|
|
28km
|
|
La Londe / boulot par Vallon Gambet, Chaumadou, Ravanas, Trayas, Beaussenas, Issemble et la Rouvière
|
350
|
290
|
|
14.28
|
|
16:00
|
|
29km
|
|
Boulot / La Londe
|
330
|
390
|
|
14.92
|
Sam. 22
|
08:30
|
|
3km
|
|
Au départ de La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
03.75
|
|
17:00
|
|
3km
|
|
Retour à La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
03.75
|
Dim. 23
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 35
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 24
|
05:00
|
|
59km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet, les 3 chênes, Puget-Ville, Trébaudels et Cuers
|
660
|
590
|
Un magnifique lever de soleil
|
21.35
|
|
16:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Mar. 25
|
05:30
|
|
32km
|
|
La Londe / boulot par Baisse du Castellas, Chaumadou, Camp Bourjas, Pont de Fer, Arborétum, Issemble et la Rouvière
|
430
|
370
|
Assez sympa de rouler la nuit sur les pistes
|
16.82
|
|
15:45
|
|
29km
|
|
Boulot / La Londe
AL : tonique tout le long
|
330
|
390
|
Jambes excellentes = PR
|
17.15
|
Mer. 26
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 27
|
05:00
|
|
72km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet, Collobrières, les Fourches, Gonfaron, Pignans et Les Vidaux
|
810
|
740
|
Les gambettes un peu dures ce matin
|
26.20
|
|
16:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Ven. 28
|
05:30
|
|
28km
|
|
La Londe / boulot par Vallon Gambet, Chaumadou, Ravanas, Trayas, Beaussenas, Issemble et la Rouvière
|
350
|
290
|
|
14.28
|
|
15:45
|
|
29km
|
|
Boulot / La Londe
|
330
|
390
|
|
14.92
|
Sam. 29
|
09:15
|
|
5km
|
|
Au départ de La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
06.25
|
|
11:30
|
|
5km
|
|
Retour à La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
06.25
|
Dim. 30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 36
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 31
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
15:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
AL : grâce au vent
|
240
|
310
|
|
12.13
|
|
|
|
|
|
Statistiques :
|
13730
|
13730
|
|
607.72
|